czy można

[...] i nietreningowe aminokwasy BCAA, białko i węglowodany. Ile razy dziennie brać węglowodany, a ile białko wiem że bierze się według braków w diecie, ale chodzi mi o to czy można np. łączyć aminokwasy z białkiem po treningu czy węglowodany z aminokwasami przed treningiem. Kiedy najlepiej brać aminokwasy, a kiedy białko i węglowodany.Bardzo [...]

Dzisiaj na silowni wszedlem w mala dyskusje z moim kolega na temat tego czy mozna budowac mase cwiczac w seriach po 16 powtorzen.Moja opinia to ze nie i jako argument podalem ze podczas cwiczenia (16 powtorzen) nie dochodzi to pekania wlokien i tym samym do rozbudowy masy miesniowej!Prosze o odpowiedz czy jest mozliwe budowanie masy cwiczac 16 [...]

Witam wszystikich czy ktos probowal bic trenbol z tesciem enanthate wsumie troszke sie to chyba gryzie bo tesc naciaga wode a trenbol nie i nie wiem czy mozna to polaczyc czy np: najpierw tescia z deka zolty kapsel a pozniej trenbol+wino+cleme.Co mysliscie eOr Ty pewnie napiszesz cos madrego.Pozdrawiam Wszystkich

czy po leku euthyrox n 25 się chudnie?mam problemy z tarczycą i nie wiem czy mam się odchudzać dodatkowo czy można polegać na tych tab... z tego co wiem przy niedoczynności tarczycy prawie się nie chudnie, puki nie wyprostuję się hormonów. Pozdrawiam

1. Jak sadzicie Ktore Kreatyna lepsza OLIMP creapure czy moze MULTIPOWERa ? - spotkalem sie z opiniami ze ponoc to najlepsza krea :P w sumie tez ciekawe bo za 500 g trza dac 115 zl wiec ?? 2. Ktore CARBO lepsze OLIMPa czy Moze HITECA ?? Ktory z nich lepszy , glownie do stosowania jako paliwo do Kreatyny i Glutaminy 3. Co sadzicie o [...]

[...] cwicze 18 tyg. przez pierwszy miech robilem act. teraz przez 3 miechy trening na mase z progresja. chcialbym zmienic plan na taki z priorytetem na klatke ale nie wiem czy moj staz nie jest zbyt krotki na taki trening. oprocz tego jeszcze takie pytanie: czy robiac priorytet lepiej jest robic np 4x8 czy mozna robic progresje? i jeszcze [...]

[...] bardo wysoki - około 25% ale ... Ja mam bardzo ćwiczone mięśnie brzucha i np,. podczas sparingów często nie osłaniam go przed kopnięciami bo prawie żadnego wrażenia na mnie nie robią, przynajmniej okrężne. :-) Czy zatem jest sens tak liczyć wskaźnik tłuszczu? Wydaje mi się że ja mam te mięśnie wyje...ane do przodu co potęguje wrażenie grubasa.

[...] wzrost: 186 waga: 90kg Mam astme, ale nie odgrywa ona zbyt duzego znaczenia. Daje swe oznaki przy zmeczeniu wywolanym np zbyt dlugim biegiem. Oprocz tego w wakacje zle skoczylem do kosza i cos strzelilo w kregoslupie. Na rentgenie nic nie wyszlo. Kregoslup boli podczas duzego zmeczenia go. Dlatego takie cwiczenia jak martwy ciag odpadaja. Tak [...]

czesc. mam pytanko odnosnie orzechow ziemnych.czy mozna umiescic je w diecie. zauwazylem ze nikt tego nie robi.dlaczego? wiem ze sa tluste. czy to ten ''zly''tluszczyk? czy taki jak np w orzechach wloskich.?

Witam, mam pytanie czy można ćwiczyć biceps 2 razy w tygodniu?Do tej pory ćwiczyłem biceps tylko we czwartki i był to ostrzejszy trening, ale zastanawiam się czy mógłbym rozłożyć to na 2 dni(Poniedziałek, Czwartek) i oczywiście byłby to lżejszy trening. Tylko nie wiem z ilu wtedy powinien się składac serii w te dni, żeby nie przeciążyć. Według was [...]

Czy można ją stosować? Jeżeli tak to w jakich ilościach? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): W dzienniku - link w podpisie Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Czy można w tym miejscy na prawdę liczyć na jakąś pomoc, wsparcie czy poradę mądrzejszych od siebie ? Mam 32 lata, biegam, ćwiczę, jestem ogólnie szczupła, ale moim życiowym problemem jest brzuch, bryczesy i cellulit... Przyznaję się, że lubię sobie pojeść słodkiego, ale mam 175 cm wzrostu i wagę 58-61 kg ... Sama prowadzę zajęcia fitness, ludzie [...]

[...] 6-ki ale mam ograniczony dostep do neta (tylko z biblioteki). Mam nastepujace 3 pytania: - W instrukcji napisane bylo aby uwazac, by cwiczenia w 5 i 6 tygodniu nie przekroczyly 25 min, a ja juz teraz (tzn. w 8 dniu) wykonuje je w czasie 18min (bez przerw miedzy cwiczeniami itp.) wiec zakladam, ze nie uda mi sie zrobic 24powtorzen w 3 seriach [...]

Czy jest róznica miedzy tranem w proszku a tranem w tabletkach??Który proponujecie i jaki najlepszy??Czy mozna tai dostać w aptece bez recepty??

[...] 12 10 8 8 MARTWY CIĄG 12 10 8 8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12 10 8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 12 12 12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 10 8 8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 10 8 8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12 12 12 tym planem cwicze juz pol roku czy mozna do niego wprowadzic jakies zmiany???

Witam Nie czytałem nic na tym forum ponieważ wątpie aby takie informacje sie gdzieś zanalazły Jak w temacie mam już długi staż nigdy nei brałem odzywek poza gainerami do diety i kiedyś tam kreatyna... Teraz chciałbym zacząć barć jakiieś suple lecz w ogóle sie na tym nie znam czytałem co nie co na stronach producentów np: trec i tu mi sie spodobało [...]

[...] choroba i będę musiał sobie odpuścić kilka treningów mam pare pytań co do diety bo chciałbym jak najmniejsze spadki. -Czy jeżeli normalnie jem 2g białka na kg masy ciała to powinienem zmniejszyć podczas choroby? -Czy można pic odzywke białkowa na ciepło czy w jakiś sposób traci ono swoje właściwości? -Czy powinienem cokolwiek zmieniać w diecie?

Przeczytałem na jakiejś stronie (nie wiem czy można linki podawać do stron o podobnej tematyce) odnośnie przewagi FBW nad splitem. Dotyczy to zjawiska tzw. superkompensacji i przetrenowania, które rzekomo ma miejsce podczas splitu. Jak to jest naprawdę ? Trenuję cały czas splitem i moi znajomi i jakoś działa. I jeśli to wszystko prawda to czy [...]

Jakie jest Wasze zdanie na temat mąki pszennej razowej? Czy można jej używać czy lepiej całkowicie wykluczyć ją ze swojego odżywiania? Czy w tej mące mąki pszennej jest więcej niż mąki razowej?

Mam diete, w której spożywam spore ilości węglowodanów i tłuszczy. Moje pytanie brzmi: kiedy lepiej jest spozywać tłuszcze(głównie chodzi mi o oliwę z oliwek)- czy podczas posiłku, czy można między posiłkami, np. : o 13:00 mam posiłek, o 14:30 oliwa z oliwek, o 16:00 kolejny posiłek, o 17:30 znowu oliwa itd. ? Jeśli ktoś ma tendencje do [...]